malecón

Ruta 25k

35 mil

Último entrenamiento de maratón

Media maratón

el 17 de enero

Wyns

1er recorrido en bicicleta por la playa/dunas

Nieuw-Vennep - Anjum 2

Nieuw-Vennep - Anjum 3

Carrera de 5 km Estrella verde

Ronda 10k ING

Rauwerd

westerbuorren alddyk om

WDW46 Schalsum-Ried 10,2 km

Dokkum-Burdaard-Holwerd-Lauwersoog-Dokkum

WDW47 Ried 6km

WDW48 Berlikum 8,6 km

papi corriendo

Bolsward Leeuwarden

WDW49 Sint-Annaparochie 7,6 km

r2

Carrera de 6 km en la estrella verde.

WDW50 Vr.parochie-Alde Leie 8,3 km

WDW51 Puente de piedra de Oudebiltzijl 8,6 km

WDW52 Iglesia Heining-Westernijkerk 6,9 km

dique de ternera

industria, central

dique de ternera2

filtración

WDW53 Hegebeintum-Ferwert 7,6 km

WDW54 Reitsum 8,1 km

WDW55 Ruta de senderismo Lichtaard 7,2 km

WDW56 Dokkum(lidl)-Sibrandahus 10 km

billar

centro, extremo oeste

A Pietersbierum o Sexbierum o Oostbierum

Bosque de Ype

Posiblemente ternado o t\\\'skoar

7 +

A Leeuwarden 18 km

plan de acondicionamiento físico

Leeuwarden Harlingen

De Leeuwarden a Harlingen

Ferwert x Bolsward

cortes

Primera vez en la bicicleta

Franeker de Leeuwarden

deinum lwd

caminar gytsjerk